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Manejo del Estrés y Enfermedades Cardíacas
Manejo del Estrés y Enfermedades CardíacasEl estrés puede impactar la salud de tu corazón. Es más importante que nunca controlar tu estrés cuandosabes que tienes una enfermedad cardíaca.El estrés crónico puede debilitar tu sistema inmune, hacer que tengas malos hábitos alimenticios y aumentesde peso, aumentar tu frecuencia cardíaca, aumentar tu presión y como resultado dañar las paredes de lasarterias."Tenía hipertensión, presión alta y había ignorado todos los síntomas que tenía."Muchas de las maneras que las personas usan para enfrentar el estrés, como comer demasiado, beber yfumar, también pueden contribuir al empeoramiento de enfermedades cardiovasculares y aumentar el riesgode un ataque al corazón o al cerebro.Algunas señales de estrés incluyen dificultad para dormir. Si sufres de apnea del sueño y no utilizas unamascarilla todas las noches -tu presión puede subir y bajar en maneras que pueden causar daños.Si comes demasiado poco o mucho, tienes dolores constantes de cabeza, tensión en el cuello, hombros,espalda o pecho, o no logras relajarte o disfrutar cosas - todas estas son señales de estrés que debes decontrolar para tu salud.Lógico que no se puede evitar por completo el estrés en la vida, pero pequeños pasos pueden significar ungran progreso en tu salud.“Creo que, especialmente para las mujeres, hacemos 10 cosas a la vez y siempre nos ponemos enúltimo lugar"Ya sea algo serio como la muerte de un ser querido o el manejo de una enfermedad crónica, o algúnproblema cotidiano como estar atorado en el tráfico, o perder la electricidad a media noche, es importanteencontrar maneras sanas de manejar el estrés.No salgas de tu rutina: asegúrate de descansar suficiente y toma tus medicamentos, elige alimentos sanos yhaz ejercicio como siempre.Si encuentras que tienes el mismo estrés todos los días, haz cambios para reducir o cambiar el estrés. Tusalud depende de ésto.Trata de darte un tiempo para relajarte todos los días.Actividades relajantes pueden ayudarte a mantener las cosas en perspectiva y volver a enfocarte en lo que esimportante. Trata de leer, escuchar música o meditar.Es buena idea conocer algunas técnicas de relajamiento. Tu equipo médico cardíaco puede darte informaciónsobre varias, como relajamiento de músculos o ejercicios de respiraciones profundas; yoga o bioretroalimentación."Hago yoga de respiración y meditación, me ayuda. Si enfrento una situación estresante tomo unasrespiraciones y me digo, "Sabes, todo va a estar bien."Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.PRG10128C SP ManagingStressAndHeartDisease.pdf© The Wellness NetworkPage 1 of 2Manejo del Estrés y Enfermedades CardíacasCualquier técnica de relajamiento que elijas, trata de incorporarla en tu vida diaria.Una de las mejores maneras de enfrentar el estrés es con apoyo. Platica con tu familia y amigos. Habla conellos sobre las emociones que tienes.Los grupos de la comunidad pueden ayudarte a expresar tus sentimientos y a aprender de los otros.Otros encuentran que las oraciones pueden ayudarlos.Si te preocupa que tal vez el estrés esté afectando tu salud cardiovascular, consulta a tu profesional médicosobre maneras de reducir el estrés en tu vida.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.PRG10128C SP ManagingStressAndHeartDisease.pdf© The Wellness NetworkPage 2 of 2
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