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Ejercicios
Ejercicios Que Puedes Hacer Mientras Trabajas en el
Ejercicios Que Puedes Hacer Mientras Trabajas en elEscritorioAhora, un Minuto de Salud.Donde se encuentre tu escritorio - en casa o en oficina, haz actividad física mientras trabajas, enbeneficio de tu salud.El Instituto Nacional de la Salud, Actividad Física y Discapacidad es un recurso de ejerciciossencillos.Hablando por teléfono camina, es actividad aeróbica.Trota en tu lugar al estar parado o sentado frente a tu escritorio.Mueve los brazos con movimientos circulares por un minuto.Brazos de esquiador. Mueve un brazo firme hacia adelante con el otro hacia atrás. Cambia de brazoshacia adelante y hacia atrás.Ejercicios de fortalecimiento, como círculos con los hombros o moviendo los tobillos flexionando yestirando para mantener los músculos flexibles.Entra en www.nchpad.org para más formas de estar activo frente al escritorio.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.VER61005A SP ExercisesYouCanDoAtYourDesk.pdf© The Wellness NetworkPage 1 of 1
Aprenda la manera correcta y segura de hacer ejercicios de posición sentada a parada con una silla.
Observe y aprenda la manera correcta de hacer extensiones de piernas en posición sentada para fortalecer sus cuádriceps.
Con este video vas a aprender cómo el ejercicio, en particular caminar, puede mejorar la mala circulación de sangre en tus piernas.
Entender los beneficios que tiene el entrenamiento cardiovascular en su cuerpo y aprender las maneras para incluirlo en su plan de ejercicios.
