-
Párese recto, con los pies apenas separados, y sostenga una mancuerna en cada mano. Su proveedor de atención médica le dirá qué tamaño de mancuerna debe usar. Deje los brazos a los lados del cuerpo.
-
Lentamente lleve los brazos hacia arriba y hacia los lados hasta que las mancuernas estén al mismo nivel que sus hombros. Luego, baje lentamente los brazos hasta la posición inicial. Repita cinco veces.
-
Haga este ejercicio tres veces al día, o según le indiquen.
Consejo de seguridad: Controle el movimiento para no subir las pesas rápidamente con un envión. Tampoco las suba más allá del nivel de sus hombros.
Author: Wheeler, Brooke
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Bone and Joint Care
Find expert care for joint pain, injuries, and conditions that affect how you move at the HPH Bone & Joint Centers.
Learn MoreArtículos relacionados
Cabestrillo Y Faja [Sling & Swathe]
Un cabestrillo y faja está diseñado para sostener su brazo y mantenerlo contra su cuerpo. Se usa para l...
Recomendaciones después de una cirugía de rodilla
Recuperación en casaAplíquese una bolsa de hielo o compresa de hielo en la rodilla. Envuelva el hielo c...
Ejercicios para la espalda: Estiramiento de flexión lateral
Para empezar, siéntese en una silla, apoyando los pies en el piso. Desplace su peso ligeramente hacia ad...
Desviación radial (fuerza)
Este ejercicio está explicado para la muñeca derecha. Cambie los lados para realizar el ejercicio con l...
