-
Párese derecho. Mantenga los brazos extendidos hacia abajo, al costado del cuerpo.
-
Doble una pierna a la altura de la rodilla para levantar el pie detrás de usted. Manténgase de pie y en equilibrio con el otro pie. Mantenga la posición durante 15 segundos o según le hayan indicado.
-
Baje el pie que había levantado. Cambie de lado y repita.
-
Haga este ejercicio tres veces por día o según le hayan indicado.
Author: Michels, Karen
Author: Wheeler, Brooke
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Bone and Joint Care
Find expert care for joint pain, injuries, and conditions that affect how you move at the HPH Bone & Joint Centers.
Learn MoreArtículos relacionados
Inclinación de la pelvis (fuerza)
Recuéstese boca arriba en el piso. Mantenga las rodillas dobladas y los pies apoyados sobre el piso. Apr...
Dorsiflexión del tobillo/flexión plantar (flexibilidad)
Siéntese en el piso o en la cama con las piernas extendidas frente a usted.Apunte con ambos pies hacia a...
Ejercicios de fuerza para el hombro: rotación interna
Este ejercicio puede ayudar a desarrollar la fuerza del hombro y a aliviar el dolor con el tiempo. Hable ...
Cuidado de las férulas de yeso
La información detallada a continuación lo ayudará a cuidar de su férula en el hogar:El yeso de la f�...
