-
Siéntese en el piso. Junte las plantas de los pies de modo que las rodillas apunten hacia fuera.
-
Acerque los talones a la ingle, tan cerca como le resulte cómodo.
-
Ponga las manos en las rodillas y, con suavidad, empújelas hacia el piso.
-
Sostenga durante
30 a 60 segundos. -
Relaje y repita esto de
2 a 3 veces. -
Haga este ejercicio
3 veces por día .
Author: Wheeler, Brooke
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Bone and Joint Care
Find expert care for joint pain, injuries, and conditions that affect how you move at the HPH Bone & Joint Centers.
Learn MoreArtículos relacionados
Cabestrillo Y Faja [Sling & Swathe]
Un cabestrillo y faja está diseñado para sostener su brazo y mantenerlo contra su cuerpo. Se usa para l...
Abducción de la cadera con rotación externa (fuerza)
Estas instrucciones son para su cadera derecha. Cambie de lado para hacer el ejercicio con su cadera izqu...
Elevación de pantorrilla (fuerza)
Párese derecho con ambos pies apoyados en el suelo y levemente separados. Coloque las manos en la pared ...
Activación del músculo multífido (fuerza)
Acuéstese boca abajo con una almohada debajo de la cadera. Puede acostarse sobre una colchoneta o una to...
