Ciertos factores pueden acelerar la pérdida de hueso o disminuir su crecimiento. Por ejemplo, el alcohol, los cigarrillos, y ciertos medicamentos reducen la masa ósea. Algunos alimentos pueden dificultarle al organismo absorber el calcio.
Evite lo siguiente:
-
El alcohol es nocivo para los huesos y es una de las causas principales de pérdida de masa ósea. El abuso del alcohol puede causar osteoporosis aun cuando no haya ningún otro riesgo.
-
Fumar reduce la masa ósea. También puede afectar el nivel de estrógeno y provocar una menopausia temprana.
-
La inactividad es causa de debilitamiento de los huesos y mayor propensión a las fracturas. Las mujeres inactivas tiene mayor riesgo de osteoporosis.
-
Ciertos medicamentos como la cortisona aumentan la pérdida de masa ósea y reducen el crecimiento del hueso. Consulte con su proveedor de atención médica acerca de otros efectos secundarios de los medicamentos.
-
Los alimentos salados o ricos en proteínas, en grandes cantidades, pueden reducir el calcio.
-
La cafeína aumenta la pérdida de calcio. Las personas que beben mucho café, té o colas pierden más calcio que quienes no lo hacen.
Bone and Joint Care
Find expert care for joint pain, injuries, and conditions that affect how you move at the HPH Bone & Joint Centers.
Learn MoreArtículos relacionados
Conceptos básicos sobre la espalda: cómo tener una columna vertebral saludable
La columna vertebral sostiene a todo el cuerpo y nos permite movernos con libertad. Lo hace con la ayuda ...
Seguridad de la espalda: Los principios de una buena postura
La buena postura lo protege contra lesiones y lo hace sentirse más cómodo; propóngase mantener una pos...
Cómo prevenir las lesiones por movimiento repetitivo: Hombros
Hacer cambios en la forma como usted usa su hombro puede disminuir el riesgo de una lesión por movimient...
Vivir con la osteoporosis: Cómo prevenir fracturas
Cómo reducir su riesgo de fracturas Las personas con osteoporosis tienden a fracturarse más comúnmente...
