Este ejercicio puede ayudar a desarrollar la fuerza del hombro y a aliviar el dolor con el tiempo. Hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar a practicar este ejercicio. Siga cualquier instrucción especial que le haya dado el proveedor de atención médica o fisioterapeuta.
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Para este ejercicio, puede usar una banda elástica. Ate los extremos de la banda para unirlos y formar un lazo que mida 3 pies. Sujete la banda a un objeto fijo, como un picaporte en una puerta cerrada.
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De pie junto a la puerta, sostenga la banda con el codo flexionado y cerca del cuerpo.
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Mueva lentamente la mano hacia el abdomen. Asegúrese de que el codo se mantenga pegado junto a su cuerpo.
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Mantenga la posición por
1 segundo. Vuelva lentamente a la posición inicial. -
Repita el movimiento
de 8 a 12 veces por serie. Haga3 series.
Hombro congelado
El hombro congelado también se denomina capsulitis adhesiva. Esto provoca un movimiento limitado del hombro. Si usted tiene hombro congelado, este ejercicio puede causarle molestias, especialmente al principio. Es posible que transcurran algunos meses antes de obtener los resultados deseados. Pero una vez que el hombro haya sanado, el problema casi nunca vuelve a presentarse. Por lo tanto, es importante que siga su programa de ejercicios. No dude en consultar a su proveedor de atención médica si tiene cualquier pregunta.
Online Medical Reviewer: Dan Brennan MD
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Date Last Reviewed: 07/01/2023
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