BIG: Estos ejercicios fortalecen la parte superior del cuerpo y resultan útiles cuando necesita utilizar una andadera o muletas después de una operación. Asegúrese de ejercitar ambos brazos. Su fisioterapeuta o cirujano puede recomendarle el uso de pesas al hacer estos ejercicios.
Flexión de bíceps
-
Siéntese derecho en una silla. Mantenga el codo cerca del cuerpo y la muñeca extendida.
-
Flexione el brazo, moviendo la mano hacia el hombro y bajándola luego lentamente.
Flexión de tríceps
-
Siéntese e incline su cuerpo hacia adelante de la cintura para arriba.
-
Flexione el codo de manera que el antebrazo le quede en posición paralela al piso. Luego enderece el codo a medida que extiende el brazo hacia atrás.
Flexiones sentadas
-
Siéntese en una silla firme que tenga apoyabrazos.
-
Coloque las palmas de las manos sobre los apoyabrazos y haga presión hacia abajo para levantar las nalgas de la silla. Mantenga esta posición durante varios segundos.
-
Flexione los codos para volver a bajar lentamente.
Bone and Joint Care
Find expert care for joint pain, injuries, and conditions that affect how you move at the HPH Bone & Joint Centers.
Learn MoreArtículos relacionados
Primeros auxilios: esguinces y fracturas
Un esguince ocurre cuando se produce un estiramiento o un desgarro en los ligamentos, el tejido fibroso q...
Osteotomía y reparación de tendón o de ligamento (cirugía de juanete)
La osteotomía y reparación de tendón o de ligamento es un tipo de cirugía de juanete. Un juanete es u...
Fasciotomía plantar endoscópica (FPE): después de la cirugía
Después de la fasciotomía plantar endoscópica (FPE), pídale a alguien que lo lleve a su casa. El méd...
Vertebroplastia
Las fracturas en los huesos de la columna (vértebras) pueden causar dolor de espalda intenso y pérdida ...
